Luister naar uw lichaam! Voelt u zich niet lekker, stop dan. Eerste symptomen van uitdroging zijn: kippenvel op borst en
bovenarmen, rillingen, druk in het hoofd, duizeligheid, later spierkramp, braken en droge huid. Deze
verschijnselen kunnen snel overgaan in desoriƫntatie en verwarring. Heeft u wel eens problemen gehad
met uitdroging en/of hoge temperatuur dan heeft u meer kans het wederom te krijgen (zeker bij warm weer).
Loop dan niet; uitvallen is geen schande!